自宅でできる筋トレ

筋トレをしたいと思った場合、自宅でもできるのでしょうか?

結論からいうとできます。

筋トレはそれほど大きなスペースを必要としないので、自宅でも可能です。

ただし、集合住宅にお住いの方は他の人の迷惑にならないように考えながら行いましょう。

自宅でできる筋トレとして代表的なのは以下のようなものです。

・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット

腕の筋力を強化したい場合は腕立て伏せを行いましょう。

一回するのも難しいという人は膝をついた状態で行ってください。

慣れてきたら膝をつかずに行いましょう。

お腹や背中の筋力を強化したい場合は腹筋と背筋をするといいでしょう。

この時に注意するのが片方だけではなく、両方とも行うことです。

腹筋だけや背筋だけしていると体のバランスが悪くなり、腰を痛めたり、姿勢が悪くなる可能性があります。

スクワットは下半身の筋力を強化したい場合におすすめです。

普段あまり体を動かしていない人が筋トレをする場合は無理をせずに少ない回数からスタートしてください。


人生最後のダイエット - XSLIM

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