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筋トレするときにプロテインって摂った方がいいの?

筋トレの効果を上げるためにもプロテインは摂った方がいいのでしょうか?

結論からいうと摂れるなら摂った方がいいです。

筋肉をつけるためにはタンパク質が必要になります。

プロテインにはタンパク質が豊富に含まれているので、摂取した方がいいという訳です。

では、筋トレの前にプロテインを摂った方がいいのか、後がいいのか、どちらがいいでしょうか?

理想のタイミングは、前後どちらもです。

筋トレ前にプロテインを摂り、筋トレ後にも摂りましょう。

まず、筋トレをするとタンパク質を普段よりも多く消費します。

そのため、筋トレ前にプロテインを摂って、その消費に備えておく必要があります。

そして、筋トレ後にもプロテインを摂ることで、タンパク質の消費を抑制したり、筋肉の合成を促進させることが可能です。

また、ビタミンや糖質がないとタンパク質が効率良く吸収されないので、この2つの栄養も一緒に摂るようにしてください。

ただ、プロテインだけに頼らずにきちんと食事からもタンパク質を摂るようにしましょう。


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